Sider

onsdag den 23. januar 2013

Træning uge 4

Mandag 21/1, 7,07 km, 42m:00s, Løbebånd med 0,5% gradient 
Tempo-tur: opvarming, 5 km ved 5:42 min/km og til sidst afjogging.

Tirsdag 22/1, 8,08 km, 48m:57s, vindstille og ca. - 4 grader
God løbetur med mit hold i løbeklubben, hvor vi løb en rute med pænt gode stigninger, og vi holdte et stabilt tempo på 6:03.

Der er godt nok forskel på, hvor meget folk rydder deres fortorv - nogle steder var der både sne og is, og andre fuldstændig ryddet, så det gjaldt om at være opmærksom, så vi ikke gled, faldt eller vrikkede om. 

Total km uge 4: 15,15

Ingen kommentarer:

Send en kommentar