Sider

onsdag den 2. januar 2013

Træning i uge 1

Mandag 31/12, 6.09 km, 38m:36s, tørt med vind: 4 m/s 
Nytårsløb med løbeklubben - skulle have været en rundetur i skoven, men min løbepartner og jeg ombestemte os halvvejs igennem runden, fordi det simpelthenvar så vådt, smattet og ikke særligløbevenligt. Vi løb ned til skovstien ved fjorden i stedet, hvor vi tog en rute lige ud og tilbage igen. En super hyggelig løbeture, med den mest fantastiske udsigt ud over Mariagerfjord, blev fejret bagefter med et glas Asti bobler og kransekage - super afslutning på løbeåret 2012!

Tirsdag 1/1, 7.29 km, 41m:15s, tørt med vind: 6 m/s
Tempotur: en nem = rimelig flad (men dræbende kedelig) rute ud til enden af en stille/blind landsbyvej og så hjem igen.

Torsdag 3/1, 8,5 km, 1t:00m:10s, løbebånd med 0,5% stigning 
Interval: 1,5 km opvarmning, 6 x 600m m (5:19 min/km) - 400m gåpause indimellem, 1 km afjogging

Lørdag 5/1, 12,2 km, 1t:13m:08s, tørt med vind: 1,6 m/s 
Restitutionsløb - en dejlig og rolig løbetur, hvor jeg følte, at jeg løb med minimum belastning og med energi op ad den sædvanlige hadebakke :-)

Total km uge 1: 34,08

Ingen kommentarer:

Send en kommentar